Aujourd’hui je vous propose d’aborder une nouvelle thématique : intégrer les émotions pour un bien-être global.
Dans cette série, nous avons déjà vu que s’en sortir c’est reprendre son pouvoir, prendre sa responsabilité pour se changer soi-même, afin d’aller sur le chemin de la guérison.
Nous avons également abordé le fait qu’une des implications, pour ce faire, consistait à aller sur le chemin du cœur : c’est à dire à nettoyer cette intelligence du cœur tout cabossé par les situations vécues, pour se permettre d’être à l’écoute de sa voix intérieure. Nous avons enfin vu que, aller sur le chemin du cœur, était peut-être l’étape ultime et qu’il était bon également d’être à l’écoute de nos deux autres intelligences : celle du mental et celle du corps.
Au final, nous avons vu que s’en sortir passait par une approche thérapeutique globale cœur, corps, esprit.
Ici, il s’agit donc de porter le regard en soi. D’ailleurs, Carl Jung disait : « Tu n’y verras clair qu’en regardant en toi. Qui regarde l’extérieur, rêve. Qui regarde en lui-même, s’éveille. »
Aujourd’hui, je vous propose d’aborder une nouvelle thématique : dans le cadre de cette approche globale, porter son regard également sur les émotions.
-S’en sortir : pour une approche globale coeur-corps-esprit, intégrant les émotions
-S’en sortir : dénouer le nœud issus des émotions par une intégration des contraires par la psychologie somatique intégrative
-Pour une enfance protégée : l’enfant au cœur du sujet , l’importance de les éveiller au sujet des émotions.
Nous l’avons déjà abordé, il existe plus de cent types de thérapies donc à chacun de choisir la méthode qui lui convient, en fonction de son besoin.
Dans tous les cas, quelles que soient les approches, nous avons déjà vu que notre approche préconise de travailler à 3 niveaux : cœur, corps, mental autrement dit avec une approche globale ou encore holistique pour aller sur le chemin de la guérison, tout en intégrant les émotions.
I. Sur le chemin de la guérison : une approche globale intégrant les émotions
Envisager une approche globale, permet de voir qu’une émotion, un trauma crée un impact, ou encore des noeuds bien évidemment sur le cœur, sur le cerveau, mais également sur le corps à la fois physique et énergétique, provoquant parfois des maladies (le mal a dit). D’où l’importance de s’y intéresser.
Il s’agit donc ici de porter votre regard sur des nœuds créés notamment par cette situation de victime de Pervers Narcissique . Ces nœuds sont notamment issus des émotions . Des exemples :
- Des peurs. « Là où est ta peur, c’est là qu’est ton labeur » nous dit Carl Jung
- L’arme du PN c’est la peur. Il/ elle installe chez la victime la peur. Cela peut être la peur de l’abandon, la peur du rejet, la peur en général notamment liée à l’incompréhension du fonctionnement du PN qui alterne le chaud et le froid ou liée à la totale indifférence du PN face à votre souffrance ou à celle de vos enfants.
- Cela peut être aussi la culpabilité que le PN vous fait ressentir
- Et cela peut-être tout simplement aussi le fait de se sentir mal sans pouvoir définir l’émotion sous-jacente
Donc l’idée ici, c’est de porter son regard sur vos émotions, en vue de les intégrer, pour aller sur le chemin de la guérison. Pour ce faire, il existe une thérapie intéressante : la Psychologie somatique Intégrative
II. La Psychologie somatique intégrative : une thérapie d’intégration des émotions et de résolution des traumas y compris complexes , c’est à dire issus de la petite enfance
Nous nous concentrerons ici uniquement sur les émotions.
Psychologie somatique intégrative : C’est quoi ? il s’agit d’une méthode qui permet d’ améliorer les résultats cognitifs, émotionnels, comportementaux, physiques et énergétiques.
Freud a expliqué que les personnes tendent à évitent la douleur et sont attirés par le plaisir.
Avec cette thérapie, on démontre la capacité de tout un chacun à intégrer les contraires : ex le bonheur/ la souffrance. D’ailleurs Jung disait encore : « si vous voulez grandir au niveau individuel, développez la capacité à accueillir les contraires ».
Comment ? en posant le fait que toute émotion est une expérience de la personne dans son intégralité, dans chaque cellule autant dans son cerveau que dans son corps. Et pour le corps : dans le corps physique et dans le corps énergétique.
Donc il s’agit ici de développer la capacité à accueillir les contraires et donc les émotions agréables comme désagréables, sur un plan global de notre être.
- Les émotions peuvent être une source de dérégulation.
Les émotions sont parfois irrationnelles. Elles peuvent générer des pensées et comportements irrationnels.
Exemple : si quelqu’un est jaloux. Cette personne va avoir des pensées et un comportement irrationnels. Quand sa jalousie va être activée, elle peut l’amener à agir de manière irrationnelle. Cette personne peut par exemple agir de manière agressive.
A l’inverse, quand nous avons accès aux émotions et que nous avons la capacité de les tolérer et de les intégrer alors nos pensées et nos comportements s’améliorent.
Tout est lié : quand une émotion désagréable nous submerge, le corps et le cerveau se ferment pour former des défenses.- et Ainsi déréguler notre système nerveux. Les études montrent l’implication des émotions dans l’ensemble de la physiologie de notre corps. Et les neurosciences ont démontré que quand le corps n’est pas disponible, alors la connexion à son environnement n’est pas disponible, non plus , ainsi la cognition, c’est à dire les pensées issues du cerveau, sont entravées.
Exemple : lorsque l’on ressent une émotion de peur, cela conduit à des réactions corporelles comme par ex : du mal à respirer, ou encore des muscles contractés ou crispés, parfois le cerveau ne sait plus quoi faire allant même jusqu’à se figer.
Le corps est alors dérégulé ainsi que le cerveau et cette dérégulation augmente le niveau de stress et entrave nos 4 flux : flux sanguins, flux intersticiels, flux énergétiques et flux nerveux.
On peut le voir à travers des symptômes comme la fatigue chronique, les migraines, les palpitations cardiaques et d’autres encore propres à chacun…
En conséquences, les émotions bloquées impactent nos fonctions cognitives, affectives, comportementales avec des conséquences physiques et énergétiques.
- La psychologie somatique intégrative vient donc réguler l’équilibre cerveau, physiologie et corps énergétique.
En effet, la psychologie somatique intégrative relève aussi de la psychologie corporelle et énergétique.
Il y a beaucoup d’idées préconçues, spécifiquement en Occident -qui repose beaucoup sur un mode de pensée rationnel -par rapport à l’énergétique. Or elle a été validée et ce depuis 2012 par l’association américaine de psychologie notamment au travers des techniques de libération émotionnelle et de l’EFT.
L’Idée c’est quoi ? c’est de défaire de façon énergétique les défenses qui se sont formées dans le corps.
Selon Einstein, tout est énergie. Ici il s’agit donc de faire un travail corporel au niveau quantique, comme le font l’acuponcture, la théorie de la polarité etc… pour défaire des défenses dans le corps et ainsi lui permettre de se réguler.
- Concrètement la thérapie consiste donc à intégrer une émotion, ce en présence d’un thérapeute qui est là en soutien, et à développer la capacité à
*incarner/ incorporer cette émotion
*élargir l’expérience consciente de l’émotion pour qu’elle soit vécue dans autant de parties du corps que possible, y compris le cerveau.
Et donc de dénouer ces fameux nœuds présents dans notre corps physique et énergétique et cerveau, par l’intégration de cette émotion. Il en résultera alors une fluidité émotionnelle, cognitive, comportementale, physique et énergétique.
La psychologie somatique intégrative agit donc au niveau de notre psyché globale à savoir sur notre corps physique (la matière ou encore notre conscient) ainsi que sur notre corps énergétique ; au travers de notre inconscient individuel ainsi que collectif.
III. Pour une enfance protégée : toutes ces approches sont également possibles pour les enfants
- Comme déjà évoqué, beaucoup de solutions d’accompagnements sont également possibles pour les enfants et d’autres plus spécifiques. L’accompagner est essentiel pour son bon développement psychique et neurologique.
- Concernant les émotions, si un parent travaille sur ses émotions et donc sur lui-même, il donne alors la permission à son enfant d’en faire autant
En conclusion, s’en sortir d’un point de vue thérapeutique, comme nous l’avons vu au travers des différents podcasts sur ce sujet, il s’agit donc d’avoir une approche thérapeutique holistique/ globale cœur-corps-esprit intégrant également le travail sur les émotions.
IV. Quelles sont alors les conséquences de tout ce travail ? S’en sortir , c’est un privilège.
S’en sortir, c’est aller sur le chemin de la guérison et donc permet d’obtenir « Le privilège de devenir ce que l’on est vraiment ». Pourquoi ? Parce que une fois les nœuds émotionnels défaits, l’équilibre de vos 3 intelligences atteint et la connaissance de soi établie : vous pourrez accéder à qui vous êtes vraiment et donc
- savoir ce que vous aimez, quelles sont vos valeurs, vos ressources, vos capacités et de vous respecter et de faire ce qui est bon pour vous.
- ressentir un véritable bien-être car toutes vos actions, vos rencontres …seront alors alignées sur qui vous êtes vraiment.
- Accéder à l’ancrage : être ancré, être en sécurité en respectant vos besoins essentiels tout en résistant aux tempêtes extérieures.
- Plus globalement toute cette approche globale : connaissance de soi, alignement de vos 3 intelligences et nettoyage émotionnel vous permettra tout simplement de retrouver votre unité, d’être dans la Vie, dans le flow de la vie et notamment au-dessus de ces états de dualité et de conflit que le Pervers Narcissique recherche.