Aujourd’hui je vous propose d’aborder une nouvelle thématique : s’en sortir, sur le plan thérapeutique, comment ?
Comme nous l’avons vu dans la première série de podcasts, le premier pas consiste déjà à s’intéresser, à chercher à connaître, comprendre le sujet de la Perversion Narcissique, dans la mesure où il s’agit d’un schéma/ mode opératoire récurrent.
Le deuxième pas, pour s’en sortir d’un point de vue thérapeutique, consiste à aller vers la prise de conscience.
Nous avons déjà abordé et je repose ici poser le fait que s’en sortir ce n’est pas chercher à changer le système du pervers ou l’autre, le pervers lui-même, car ce serait pure illusion et ce surtout avec un/ une pervers narcissique.
S’en sortir : c’est se changer soi-même pour reprendre son pouvoir, changer son regard sur la situation et aller vers autre chose en attirant à soi, de belles choses.
Nous avons également abordé le fait qu’une des implications, pour s’en sortir consistait à aller sur le chemin du cœur : c’est à dire à nettoyer cette intelligence du cœur tout rouillé, tout cabossé par les situations vécues, pour se permettre d’être à l’écoute de sa voix intérieure. Aujourd’hui je vous propose d’aborder d’autres manières encore, en plus de l’intelligence du coeur. Alors :
1/ S’en sortir : comment ?
2/ Pour une enfance protégée : l’enfant au cœur du sujet , l’importance de les accompagne
3/ Quelles sont les clés de réussite ?
- I. S’en sortir : au-delà de l’intelligence du cœur : un nettoyage intérieur qui peut prendre du temps.
Comme nous l’avons vu, précédemment, s’en sortir, c’est aller sur le chemin du cœur, à l’écoute de sa voix intérieure et vers plus de conscience de soi.
Il s’agit là d’un véritable nettoyage intérieur, pour un retour à sa véritable nature.
Ce nettoyage intérieur permet de changer son regard par rapport à qui vous êtes et par rapport à la situation que vous vivez.
Il s’agit donc d’une quête pour aller sur le chemin de la guérison et de la résilience.
Et la résilience c’est quoi ? c’est justement le retour à sa véritable nature, à ses pleines capacités, après l’adversité.
Aller sur le chemin du cœur, prend du temps et c’est peut-être, l’étape ultime pour aller sur le chemin de la guérison et de la résilience .
Avant de se faire, il peut y avoir, plusieurs étapes et plusieurs façons d’y arriver et à chacun la sienne.
C’est à dire que pour s’en sortir en tant que victime de PN, si on reprend l’analogie du château avec la PN dans la Tour du château, donc avant d’aller dans la Tour du château, évoquée dans le précédent podcast, pour traiter ce sujet de la perversion narcissique, vous allez peut-être déjà passer par d’autres étapes : l’enceinte du château et d’autres pièces encore, ce qui signifie que je vous allez guérir et nettoyer d’autres espaces et d’autres choses en vous comme : des blessures (rejet, humiliation, abandon, injustice…), comme des émotions ; des peurs, comme la confiance en soi voire même des trauma … et ce sont toutes ces étapes qui vont vous permettre au fur et à mesure d’avancer dans ce chemin de la guérison global.
En conclusion, il s’agit donc bien ici d’un voyage qui se fait en plusieurs étapes; d’une véritable quête de soi pour accéder à la résilience et donc à sa véritable nature.
- II/ Alors comment faire au-delà de l’intelligence du cœur ?
Au total il existe plus de cent types de thérapies donc à chacun de choisir la méthode qui lui convient et ce, notamment, en fonction de son besoin.
Dans tous les cas, quelles que soient les approches, il est intéressant de poser ici le fait que nous disposons de 3 intelligences : celle du cœur, celle du mental/ de l’esprit et celle du corps. Il est donc pertinent de travailler à ces 3 niveaux, donc avec une approche globale que l’on appelle encore holistique pour aller sur le chemin de la guérison et de la résilience.
Envisager une approche globale permet de voir qu’une émotion voire un trauma crée un impact bien évidemment sur le cœur, sur le cerveau, mais également sur le corps. Et si l’on zoome sur l’intelligence du corps, on distingue, dans la psyché : le corps physique et le corps énergétique et l’un ne va pas sans l’autre. La dimension énergétique est essentielle également pour une bonne guérison.
Donc à la question comment faire, une réponse avec une approche globale : cœur, esprit, corps avec une dimension physique et énergétique à la fois.
Pour ce faire, revenons sur quelques approches :
- Psychothérapies de soutien par la psychologie ou encore la psychanalyse : elles permettent un suivi psychologique de soutien, qui se fait dans le temps, pendant plusieurs années.
Le but de la psychanalyse est, selon Freud, de rendre l’inconscient conscient. Elle permet aussi de traiter des troubles psychiques (surtout névroses) et psychosomatiques. Elle permet donc de conquérir un plus grand degré de liberté par rapport aux déterminismes inconscients.
Les deux permettent de répondre à des questions sur le pourquoi d’une situation et de lever des voiles sur qui vous êtes.
- La psychiatrie est une médecine essentielle pour traiter les maladies mentales, troubles mentaux (ex états de stress post-traumatiques, troubles anxieux, divers troubles (de la personnalité, obsessionnels, dissociatifs, alimentaires…)
- Ensuite il y a aussi une approche par les thérapies brèves du type hypnose, PNL. Il y en a beaucoup d’autres. Elles permettent d’apporter un mieux- être, de lever certains voiles et comme leur nom l’indique, ce en quelques séances.
- Certaines méthodes appartiennent aux psychothérapies centrées sur les émotions et les traumas y compris complexes c’est à dire : issus de la petite enfance, afin de les intégrer. Je pense notamment Somatic Expriencing ou à la psychologie somatique intégrative, qui permettent de traiter les états de stress posttraumatiques (que ce soient hyper-réactifs : caractérisé par le fait de revivre le trauma dans le présent ou hypo réactif : où il y a dissociation).
- Ensuite encore, il y a les approches de psychologie énergétiques. Comme déjà évoqué, elles sont essentielles. La résilience passe, aussi par la capacité à retrouver son équilibre énergétique. Ces approches permettent de réguler l’équilibre entre l’esprit et le corps. Nous y reviendrons dans un prochain podcast.
- Enfin, il y a les approches Pleine Conscience par notamment la méditation Pleine Conscience ou le yoga et d’autres approches encore… Elles permettent d’être dans l’instant. Il y a un réel bénéfice, prouvé par la science, des approches Pleine Conscience tant sur la santé physique que mentale, sur la concentration et sur l’ancrage de la personne , lui permettant ainsi de résister aux tempêtes extérieures.
- Et le coaching dans tout cela? La question est souvent posée et on oppose les approches thérapeutiques au Coaching. Ce n’est pas opposé, c’est simplement différent et complémentaire. Une approche par le coaching ne va pas chercher le pourquoi de quelque chose/ d’une situation et ne va pas traiter les trauma, ce n’est pas de la thérapie. Le coaching va travailler le comment : le coaching est orienté solution : comment permettre à la personne qui en émet le besoin d’aller d’un point A à un point B, en reprenant son pouvoir. A noter aussi, qu’il dure pendant un temps limité : un nombre de séances et non pas plusieurs années. Exemple : je suis dans telle situation et je voudrais aller vers telle situation : exemple : je suis dans l’entrée du château et je voudrais aller dans la salle à manger mais je ne sais pas comment faire et j’ai des blocages qui font que je n’y arrive pas seul. Exemple de blocages : la confiance en soi, des pensées limitantes, des croyances etc …
Vous l’aurez compris, Il existe donc beaucoup de possibilités pour revenir à soi et aller sur le chemin de la résilience. A chacun de trouver ce qui lui parle le plus.
- III. Pour une enfance protégée, s’en sortir, c’est aller sur le chemin du bien-être et permettre à votre / vos enfants d’avoir un parent aligné sur lequel il pourra s’appuyer mais également de le faire accompagner
- Nous l’avons déjà abordé : avoir un parent aligné, c’est répondre à un besoin qui lui est essentiel : le besoin d’amour certes et le besoin de sécurité. Finalement c’est lui faire le plus beau cadeau qu’un parent puisse faire. « En grandissant, le cerveau de l’enfant se construit en miroir de celui de ses parents. Si les parents gagnent en équilibre émotionnel, les enfants en récoltent les fruits et évoluent eux aussi vers d’avantage d’équilibre. Cela signifie qu’intégrer et cultiver votre propre cerveau est le plus beau des cadeaux que vous puissiez faire à votre enfant » Daniel Siegel
- C’est aussi lui permettre d’aller sur le chemin de la guérison car beaucoup de solutions d’accompagnements évoquées ici sont également possibles pour les enfants. Elles sont même essentielles tant pour son bon développement psychique que neurologique.
En conclusion :
S’en sortir,
- C’est une invitation, un appel intérieur, à prendre ses responsabilités pour soi-même et ses enfants pour faire ce cheminement intérieur.
- Il existe divers types d’accompagnements
- Il est bon de considérer que cela peut prendre du temps. Car il s’agit, non pas uniquement, de régler le sujet principal : victime de PN mais également des tas d’autres cailloux ou blessures, pensées et émotions, au préalable.
- Aller sur le chemin de la guérison & de la résilience c’est possible pour soi et également pour ses enfants. Ils peuvent aussi être accompagnés et c’est même clé car il en va de leur développement psychique et neurologique et donc d’un enjeu sociétal à plus long terme.
La bonne nouvelle c’est que vous n’êtes pas seul. Comme évoqué, vous avez la main tendue de spécialistes pour vous faire accompagner vous et vos enfants, avec probablement quatre clés de réussite :
- l’engagement (car cela prend du temps)
- Préférer une approche holistique, globale permet la guérison et l’équilibre de nos 3 intelligences : cœur, corps, esprit corps et cœur
- l’importance de la relation thérapeutique : le lien thérapeute/ patient est fondamental
- et enfin : travailler avec des spécialistes du sujet, ici la perversion narcissique
A bientôt !